Nieuws

Hoe voorkomt u winterkwaaltjes? Matige kou en vochtigheid bevorderen de ontwikkeling van infecties. Bovendien verschansen we ons bij guur winterweer in onze warme ‘burchten’, wat de overdracht van virussen eveneens vergemakkelijkt. Hiernaast vindt u enkele tips om de winter gezond door te komen. 1) Verlucht minstens tien minuten per dag al de kamers van uw woning. 2) Vermijd te hoge temperaturen, zeker in de slaapkamers (maximum 18 tot 20°C). Droge lucht irriteert de slijmvliezen van de luchtwegen en maakt ze gevoeliger voor ziektekiemen. 3) Was regelmatig uw handen. Handcontact is immers de belangrijkste besmettingsbron. Was systematisch uw handen wanneer u het openbaar vervoer heeft genomen en wanneer u heeft gehoest, geniesd of uw neus heeft gesnoten. Geef ook geen zoenen en deel uiteraard uw glas en uw bestek niet wanneer u verkouden bent. 4) Snuit regelmatig uw neus en gebruik daarvoor telkens een nieuwe wegwerpzakdoek. Linnen zakdoeken zijn uit den boze! 5) Stoppen met roken is één van de beste manieren om u te beschermen tegen infecties. Tabak werkt immers irriterend en verzwakt het ademhalingsstelsel. Stel uw huisgenoten ook niet bloot aan passief roken, want dan lopen ook zij meer kans op infecties. 6) Neem voldoende rust en ontspanning. Een vermoeid organisme heeft minder afweer tegen agressie. Vermijd stress en slaap minstens acht uur per nacht, liefst volgens een vast patroon. 7) Doe aan sport. Zelfs wandelen verbetert de algemene gezondheidstoestand, omdat het toxines en stress verdrijft. Bovendien draagt lichaamsbeweging bij tot de zelfreiniging van de luchtwegen. Het ideaal is om drie keer per week 30 tot 40 minuten te bewegen. 8) 65-plussers en kwetsbare personen laten zich best elk jaar inenten tegen griep. Op die manier vermijdt u dat u ziek wordt en dagenlang aan bed gekluisterd blijft. Bovendien verspreidt u het virus niet in uw omgeving. Het vaccin is trouwens elk jaar anders samengesteld, want het virus evolueert snel. 9) Een grog drinken als u verkouden bent, is geen oplossing. Het is een misvatting dat alcohol de afweer versterkt. Alcohol veroorzaakt veeleer congestie van de luchtwegen en vermindert de werking van de trilhaartjes in de trachea (luchtpijp) die de microben afvoeren. Bovendien kan alcohol de bijwerkingen van geneesmiddelen versterken. Zo houdt aspirine, gevolgd door een hete grog, een risico in op bloedingen in het spijsverteringsstelsel. 10) Antibiotica zijn geen remedie tegen alle kwalen! Verkoudheden, keelontstekingen, bronchitis, faryngitis, enz. zijn vooral virale aandoeningen, terwijl antibiotica alleen doeltreffend zijn tegen bacteriën! 11) Eet niet meer dan gewoonlijk tijdens de winter. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, verbruikt het organisme slechts heel weinig extra calorieën in deze periode. Door meer calorieën in te nemen, dreigt u veeleer uw organisme te verzwakken, door het met een ‘extra werklast’ op te zadelen. Bovendien voegt u op die manier nutteloze kilo’s toe. Bron: www.e-gezondheid.be